给大家讲一讲杠铃的选择问题

无标准规格,长度150-180 cm不等,直径多在2.2-2.8 cm之间,杆重6-8kg不等,这种长度和重量比较适合设置家庭健身房和新手,配套的杆以水泥、电镀或小孔径的胶皮杆为主。

标准杠铃杆大多为7英尺(约220厘米),外观通常为白铁皮或黑色,两侧有突起,目的是防止杠铃掉落,棒上有突起的颗粒(或刻痕),可以增加摩擦力,帮助你抓握,避免操作时手滑带来的危险。

作为奥运举重项目专用杠铃,会比普通杠铃杠略粗,两侧有杠的部分是专门设计的,防止杠晃动过大增加选手负担。

电杆质量好,承重能力大,同时,杆子更好看,做工更精细,拆卸更换杠铃更方便。

杠铃是一种核心训练器材,也用于举重,杠铃运动是一种重量训练,只是利用杠铃训练器材来提高肌肉力量训练,杠铃也可以用于核心训练,促进整体协调。

杠铃的用途非常广泛,无论是肩、背、臂、胸等部位的肌肉,用不同重量的杠铃和铁片,运用多次的肌肉力量专项训练技巧,对全身肌肉做肌肉耐力训练,从而燃烧的脂肪,转化为健美线条,强化肌肉力量,增强身体核心能力,改善长期运动后仍然松弛的肌肉,此外,还能延缓肌肉衰老,增加骨密度,预防骨质疏松等功效,改善 内分泌,提高身体协调性,是男女都想强身健体,可以从事锻炼的运动之一。

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