冬日健身房健身攻略

有句玩笑话叫“冬季不健身,夏季徒伤悲”,很多夏季励志减肥或者增肌的人,一到了冬季就动力全无了,但记者日前在县城的一些健身房里走了一圈,发现还是有人坚持在冬季锻炼的,那么,冬季到健身房里健身锻炼应该注意些什么呢?

晚上7点半,在县城一家健身房里,不少市民都在运动,有跑步的也有练器械的,非常卖力。

健身教练们告诉记者,很多人在冬季爱吃东西,又懒得运动,因此冬天的体重都会增加,正因为如此,冬季健身才变得很有必要。

教练也提醒广大市民,冬季健身前要格外注意做一些热身运动,促进血液循环,避免在运动中拉伤肌肉。另外,要合理搭配好有氧和无氧运动的比例和频率。由于冬天人的体表温度下降,为维持正常的体温,身体必须加快新陈代谢和增加热量,这就意味着心脏工作的强度更大了,因此适当做一些有氧运动,有利于提高人体的心肺功能。而对于冬季想要塑型增肌的人来说,无氧运动又是不可或缺的,因此建议每周进行两到三次的力量训练,训练后要注意及时补充营养,让肌肉充分得到休息。

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