制定运动大计需谨遵三个原则

健身是因人而异,最新研究表明,一个普通成年人,可以遵循以下三个原则来科学制定运动量,科学运动才能更好的运动。

2.在个人能力范围内,根据个人感受适度增加运动量可以有效预防和治疗各类疾病,提高个人健康水平与生活质量;

3.可以参照美国体力活动指南,推荐一般成年人每周至少参加150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动,每次运动时间至少10分钟。

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