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让每个人平等地提升自我2020-03-10向TA提问最低0.27元开通文库会员,查看完整内容>

球、接扣球以及后排防守的主要技术动作,是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力,是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球,在排球比赛中运用较多。垫球垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一.(一)垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧

,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧

1、插–及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至bai球下,使两前臂的垫击du面对准来球,并初步取好手臂的角度。

2、夹–是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整zhi而稳定的击球面去迎击球。

3、提–由下肢蹬地,提肩dao、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

6、跟—重心随球向前 。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

2013-03-30垫球不能用数量来衡量,如果你的基本功好,垫几个就能看得出来,基本功不好,你就是垫一百个2113也就那样,现在的体育课,老师要求大家垫多少多少个,还是用数量来让大家提高自己的手5261感,不是绝对的要求。不要过分的去追求数量。垫球的时候,尽量保持胳膊夹紧,可以先自己试着用力的绷4102自己的胳膊,垫的时候,让1653胳膊水平的击球,让球均匀的落在你的两胳膊中间,以肩部为轴,带动胳膊运动,千万不要弯曲你的小臂,球一版般要高于你的胳膊一米以上,这样有助于你有足够的时间来准备下一次击球,而且在垫球考试时,一米以上才能算一次。慢慢练习权

2013-03-30垫球的特点与作用★垫球的特点动作简单易学,便于初学者掌握便于接离身体远、速度快、弧度低的球垫球的准确性不及双手传球高★垫球的作用垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。★垫球的种类正面双手垫球背垫球防守垫球体侧垫球单手垫球 正面双手垫球的动作规格与要领★垫球的准备姿636f332613161势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。★击球手型、击球点和击球部位垫击手型 目前常用的方法有两种叠指法两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。 包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 ★垫球的动作要领插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。夹是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。 体侧双手垫球★动作方法 左侧垫球时,应先以右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,身体重心随即移至左脚,并保持两膝弯屈。与此同时,两臂向左侧伸出、左臂高于右臂,右肩微向下倾斜,两臂组成的击球面对准来球并拦击来球。击球时,以腰部发力,并借助左脚蹬地的力量,使身体重心微向内转,同时提肩抬臂将球垫起 背向垫球★动作方法在决定采用背垫时,首先要判断来球的落点和离网的距离,迅速移动取位,背对垫出球的方向。垫球时,两臂夹紧伸直,利用蹬地、抬头、挺胸及上体后仰的动作带动两臂向后上方迎击球。击球时要抬臂压腕触球的前下方,将球向后上方击出。背垫的击球点,一般要比正面垫球高。 教学步骤与方法★讲解示范★练习顺序★模仿试作★垫球手型的练习集体原地试作,教师进行检查纠正。注意垫球动作要合理;小臂要夹紧;手臂要伸直;垫击面要平整。★徒手试作 原地徒手模仿完整的垫球动作,要做得正确、协调。★垫击固定球★两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击动作,但不将球击出,只体会击球动作。击球手型和触球部位要正确,注意全身协调用力。★垫击抛来的球两人一组,一抛一垫。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后,再逐渐加大难度,适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面垫球。★对垫先练习原地对垫,再练习移动对垫,逐步提高练习的难度,但要求在上述练习中,都必须采用正面垫球。★两人一组,相距4米,连续对垫。★3人一组,三角垫球。★两人一组,先自垫一次后再垫给对方。★两人一组,相距4-5米,向同一方向移动垫球。★两人对垫,一人固定不动,另一人向前后左右移动后垫球。★不隔网的接发球练习开始阶段练习时球尽量要求发准,力量也不宜太大,垫球者要求采用正面垫击,力争将球垫准。★两人一组,相距9米以上,一人抛掷球,另一人对正来球后将球垫起,若干次后交换。★2-4人一组,一人发球,另外的人轮流接发球。要求做好准备姿势,对正来球后垫击。★3人一组,进行发、垫、调练习。要求发球发准,接球者要将球垫到传球队员的位置,传球者再将球传给发球者。★低姿势连续垫球。教师在12米外发或扔低平球,要求队员在教师击或扔球前用双手扶地降低准备姿势,以较低的身体姿势来迎击来球。这个练习可帮助学生养成低姿移动对准来球的习惯。★隔网的接发球练习接球者判断来球后迅速移动取位对正球,练习中还要注意区分界内或界外。将球准确地垫到网前二传的位置。★3人一组,一发,一传,一垫。接球队员将垫给网前的传球队员,传球队员自传一次后将球抛给发球队员,若干次后互相交换。★两人一组半场接球练习。由教师或同学发球。其他同学两人一组轮流发球。要求不接发球的队员将球传起,然后接发球队员再第三次击球过网,轮流进行。★一发三接练习。三人要互相配合,互相弥补,将球垫到2、3号位之间。规定接起若干球后交换。★三人三角形站位接发球练习。如三人前三角和后三角的接发球,要求互相要默契配合,不要抢让★六人站位接发球练习根据本队情况,站好接发球位置,要加强配合,接好各种发球,组织进攻战术配合。★接扣球防守练习★两人一组,相距5-6米,一人抛球,一人垫击。要求抛球者升高抛球点,抛在接球者小腹和膝部高度。接球者要作好防守准备姿势,正面双手垫击,若干次后交换。★队形同上。一人自抛后扣打给对方,若干次后互相交换。★3人一组,站成三角形,进行扣、防、传练习。要求原地扣打准确,防守队员将垫给传球队员,传球队员将球调传给扣打队员。连续进行、减少失误。★全班(队)分成3人一组,由教师在网前扣打,三人防守全场。要求三人防起各种扣、吊球,互相保护,互相接应,灵活换位。每次防守起球后,附近队员迅速移动并调传给教师,尽量减少失误,按规定时间再换由另一组练习。 各种防守练习示例★单人向前防守后,转身摸底线再防守,连续做若干次后轮换(图一) ★单人防一重扣,再向前防一吊球,防吊球后跑回原位,连续做若干次轮换。(图二) ★单人防一吊球,然后转身再救一远球。连续做几组后交换。(图3) ★单人1、5号位防守。反复进行(图4) ★单人4号位后撤防守。反复进行(图5) ★单人在4号位防一次重扣后,再救起一个入网球(图6)已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

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